আবারও এক ভয়ংকর ভাইরাস HMPV-এর হানা। এইসময় প্রয়োজন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ঠিক রাখা। তাই খাদ্যের তালিকায় যা অবশ্যই রাখবেন তা হল
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এর উপকারীতা অসীম। ভিটামিন-সি সম্পন্ন খাদ্য যেমন পেঁপে, মটর, কুমড়ো, আলু, ব্রকলি, লেবু, স্ট্রবেরি, পেয়ারা, অ্যভোকাডো।
হলুদ দুধে রযেছে সঠিক মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
ইমিউন সিস্টেমকে ঠিক রাখতে জল আমাদের শরীরের পক্ষে খুবই প্রয়োজনীয়। এটি যেমন হজমে সহায়তা করে পাশাপাশি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
প্রতিদিনের খাদ্যের তালিকায় অবশ্যই যেকোনও ধরনেরই শাক-সবজি রাখবেন।
গবেষনায় দেখা গেছে আদাও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
ঝিনুক, মটরশুটি,পনির এই সমস্ত খাদ্য যেগুলিতে জিঙ্ক সমৃদ্ধ তা আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য উপকারী।
আবার এমন কিছু খাদ্য আছে যা ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতিও করতে পারে তাই সেগুলি কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
যেসব খাবার কার্বোড্রেহাইট বেশি, যেমন ময়দা, ভাত,ময়দা দিয়ে তৈরি মিষ্টি, কুকিজ এবং কেক এবং চিনি এই ধরনের খাদ্য স্ট্রেস বৃদ্ধির সাথে ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতিও করতে পারে।
অনেকেরই ইমিউন সিস্টেম ঠিক না থাকায় নানা ধরনের সমস্যায় ভুগতে হয়, তাই অবশ্যই প্রতিদিনই খাদ্যের তালিকায় রাখুন এই সামান্য কিছু জিনিস। (Disclaimer: প্রাপ্ত তথ্যের ভিত্তিতে এই পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কোনও সুপারিশ করা হচ্ছে না।)