কথায় কথায় প্রচন্ড রাগ, তা থেকেই পড়তে হয় নানারকম সমস্য়ায়। রাগ সামলাতে, অনুসরণ করুন এই ১০ উপায়।
কারোর কোনো কথায় প্রচন্ড রাগ হলে, তার সাথে সেই মূহুর্তে ঝগড়া না করে জোরে জোরো শ্বাস নিন। সাথে গুনতে থাকুন ১-১০ অব্দি।
ঠিক কোন কথায় আপনার রাগ হচ্ছে সেটা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার রাগের জায়গা বুঝতে পারলেই, সেই কথা এড়িয়ে চলুন।
রাগ কমানোর আরও কিছু ভালো উপায় আছে, যেমন আপনি ধ্যান, যোগব্যায়াম, মিউজিক থেরাপি এই ধরনের কৌশল অবলম্বন করতে পারেন।
কথা বলার সময় আগেই আপনি যদি রেগে গিয়ে কথা বলেন, তবে অনেক সময়ই বিপরীতে থাকা মানুষটিও রেগে যেতে পারে। তাই চেষ্টা করুন ঠান্ডা মাথায় কথা বলার।
বোকার মতোন কথা বললে উল্টে আপনিই সমস্যায় পরতে পারেন। তাই চেষ্টা করুন কথা বলার সময় উপস্থিত বুদ্ধিকে কাজে লাগিয়ে কথা বলার।
শরীরচর্চা রাগ নিয়ন্ত্রণ করার একটি খুবই ভালো উপায়। তাই চেষ্টা করুন প্রতিদিন শরীরচর্চা করার।
আগের উপায় গুলি যদি কোনও ভাবে আপনার উপকার না করতে পারে, তাহলে দরকার পরলে আপনি কাউন্সেলিং করাতে পারেন।
কারোর উপর রাগ থাকলে সেই রাগ মনের মধ্যে মা জমিয়ে না রেখে, পারলে তাঁকে ক্ষমা করে দিন।