সবুজ আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী সে চোখের জন্য হোক কিংবা খাওয়া, সবেতেই উপকারী। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন আছে সবুজ শাকসবজিতে, সঙ্গে আছে এন্টিঅক্সিডেন্ট যেগুলো প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে।
প্রোটিনের জন্য, ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যা আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে সঙ্গে লক্ষ্যে স্থির থাকতে সাহায্য করে।
ভিটামিন ও এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল খেতে হবে এটি স্মৃতি শক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই খুব বেশি পরিমাণে খেতে হবে।
ডিম অনেক মানুষেরই খুব পছন্দের খাবার। ভুলে যাওয়ার আশঙ্কা কমায় আপনার এই পছন্দের ডিম, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্যেও খুব সাহায্য করে।
জানেন কী যেকোনও ধরনের বেরিতে প্রচুর পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা স্ট্রেস কমতে সাহায্য করে।
তিসিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আছে, এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
আমন্ডে থাকে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই, ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম। এগুলি আমাদের মানসিক ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
বিশেষ করে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এটি বেশ কার্যকরী। তাই আপনি যদি ভুলে যাওয়ার রোগ থেকে দূরে থাকতে চান তবে নিয়মিত কুমড়োর বীজ খাবেন। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
আপনি যদি চকোলেটপ্রেমী হয়ে থাকেন, তবে তো কথাই নেই! অবশ্য চকোলেট খেতে ভালোবাসে না, এমন মানুষ খুব কমই আছে। এটি খেতে যেমন ভালো এবং একইসঙ্গে উপকারী, এমন খাবারের তালিকা খুব বড় নয়।
বাদাম খেতে কে না ভালোবাসেন! গল্প হোক বা আড্ডা, সময় কাটানোর ক্ষেত্রে বাদামের জুড়ি মেলা ভার! এই বাদাম কিন্তু আপনাকে রক্ষা করতে পারে ভুলে যাওয়ার রোগ থেকেও।