প্রতিদিন অন্তত একটি করে ডিম আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে যেমন উপকারী তেমনই এটি ডায়েটেও ভালো ফল দেয়।
এটিতে আছে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এটি ওজন কমানোতেও সহায়তা করে।
ব্ল্যাক কফি ওজন নিয়ন্ত্রন রাখতে সাহায্য করে। তবে প্রতিদিন ১ চামচ করে ৩ কাপের বেশি কফি খাওয়া উচিত নয়।
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি থাকার ফলে শরীরের মধ্যে থাকা দূষিত পদার্থ বা টক্সিন বের করে দেয়।
সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভিষণ উপকারী পাশাপাশি ডায়েটেও কার্যকর।
ব্রোকলি, বাঁধাকপি,ফুলকপি এবং অন্যান্য ক্রসিফেরাস সবজি এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আছে ভিটামিন ও খনিজ।
এটিতে আছে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং ভিটামিন-সি। যা আপনার ডায়েটে উপকারী।
আপেলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে ।
এমন কিছু বাদাম আছে যা আপনাকে ডায়েট মেন্টেনে দারুন ফল দেবে যেমন কাজু, পেস্তা এবং আখরোট
এটিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। টমেটোকে আপনি স্যুপ, স্যালাড এবং বিভিন্ন ধরনের রান্নাতেও যোগ করতে পারেন।