कमर दर्द से हैं परेशान, तो आज ही आजमाएं ये 7 तरीकें, तुरंत मिलेगा आराम
Zee Bihar-Jharkhand Web Team
Oct 27, 2023
विटामिन- c
हमारे शरीर में पोषक तत्व जैसे कैल्शियम और विटामिन- c की कमी के चलते भी कमर दर्द की समस्या होती है.
बैठना,
आजकल कमर में दर्द होना आम बात हो गई है. जिस के कमर में दर्द होता है तो बैठना, लेटना भी मुश्किल होने लगता है.
9-10 घंटे
आज कल लोग भाग-दौड़ भरी लाइफस्टाइल में 9-10 घंटे काम करना और खान-पान आदि पर पूरी तरह ध्यान न देने से भी शरीर में कई प्रकार की दिक्कतें होने लगते हैं.
कैल्शियम
कई बार शरीर में कैल्शियम की कमी से कमर दर्द की वजह बन सकते हैं. 25 से 45 साल की उम्र वालों में ये समस्या सबसे ज्यादा देखने को मिलती है.
लहसुन
अगर आप कमर में दर्द की समस्या से गुजर रहे हैं तो रोज सरसों के तेल में दो या तीन लहसुन की कलियां डालकर गर्म कर लें. कमर की मालिश करें.
बल लेटकर
कमर के दर्द में थोड़ा सा पानी लें और इसे गरम कर लें फिर इसमें थोड़ा नमक मिला लें. इसके बाद इसमें तौलिया भिगोएं और पेट के बल लेटकर इससे सिकाई करें.
सिकाई
कमर दर्द की समस्या में लिए आप नमक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. एक कड़ाही लें और इसमें दो या तीन चम्मच नमक डालें फिर इसे गरम करें. सूती मोटी कपड़े में लपेट कर एक पोटली तैयार कर लें. उसके बाद कमर की सिकाई करें.
कमर सीधी
कुर्सी पर बैठें तो इस बात का ध्यान रखें कि आपकी कमर सीधी तो हो, अकड़ी हुई नही होनी चाहिए.
कमर में लगी कोई पुरानी चोट भी कमर का दर्द का वजह हो सकता है. कमर के दर्द को नजरअंदाज न करें और डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
बीच-बीच में ब्रेक
लंबे समय तक एक ही जगह ना बैठें. बीच-बीच में ब्रेक लेकर काम करें. अपने शरीर को थोड़ा आराम दें.
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करने से भी आपकी कमर के दर्द को दूर करने में मददगार हो सकता है.