जामुन

जामुन में ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है. जो हमारे दिमाग की सोचने की शक्ति को बढ़ाती है.

हरी सब्जियां

हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केला आदि बच्चों के दिमाग को तेज करने में मदद करती है. लेटयूस में फोलेट, विटामिन-ई जैसे कई जरुरी पोषक तत्व पाए जाते है.

दही

दही में प्रोटीन, जिंक, विटामिन-बी12, सेलेनियम जैसे तत्व पाए जाते है, जो बच्चों के दिमागी विकास के लिए बेहद जरुरी होते है.

साबुत आहार

साबुत आहार जैसे कि गेहूं, जौ, चावल, राजमा, ओट्स ये सब कई विटामिन से भरपूर होते है, जो दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने में कारगर साबित होता है.

अखरोट

अखरोट एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. यह याददाश्त को स्ट्रांग बनाने में मदद करता है. रोजाना अखरोट खाने से ब्रेन को एनर्जी मिलता है.

संतरा

रोज 1 संतरा खाने से दिमाग को भरपूर विटामिन सी मिलता है. संतरे में विटामिन-सी होता है, जो दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सूचनाओं और मान्यताओं पर आधारित है. अमल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लें.