किस विटामिन की कमी से चेहरा होने लगता है काला?

Healthy Diet

स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है, जिससे शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल सकें.

Health tips

यहां तक बाल और त्वचा के रंग पर भी इसका असर देखने को मिलता है.

Deficiency of Vitamin

अगर शरीर में किसी विटामिन या मिनरल्स की कमी हो जाएं, तो कमजोरी के लक्षण साफ दिखाई देने लगते हैं.

Deficiency of Vitamin E

ऐसा ही एक पोषक तत्व विटामिन ई भी है, जिसकी कमी के कारण त्वचा का रंग काला पड़ने लगता है.

Face turns black

साथ ही चेहरा दाग-धब्बों और झुर्रियों से भर जाता है, जिसकी वजह से चेहरे की रौनक कहीं खोने लगती है.

Vitamin E

अगर आपको भी ये लक्षण देखने को मिल रहे हैं, तो आपको भी विटामिन ई की कमी हो सकती है.

High Vitamin E Foods

ऐसे में इन परेशानियों से निजात पाने के लिए आपको अपनी डाइट में हाई विटामिन ई युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए.

Peanuts

मूंगफली को विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. इसे अपनी रोजाना डाइट में आसानी से शामिल कर सकते हैं.

Healthy food

इसके अलावा आप अखरोट, एवोकाडो, पालक, कीवी और हेजलनट जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं.