Hair Care Tips

चाहिए हेल्दी और मजबूत बाल, तो आज से ही डाइट में शामिल करें ये 10 चीजें

पालक

पालक में विटामिन सी, फोलिक, आयरन और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हेयर को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी है.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई और बायोटिन नाम का प्रोटीन पाया जाता है जो बालों को काला और घना बनाने में मदद करता है.

गाजर

गाजर में मौजूद विटामिन-ई बालों के उगने, उन्हें काले करने और घने बनाने में मददगार होता है.

अंडा

अंडा में प्रोटीन, आयरन, सल्फर, जिंक और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बालों को झड़ने से बचाता है.

बादाम

बादाम आयरन, कॉपर, फास्फोरस, विटामिन बी-1 और प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है.

केला

केले में विटामिन ए और बी पाया जाता है. इसका रोजाना सेवन करने से बाला और भी मजबूत होते हैं.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां बालों के लिए ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती हैं. इसमें प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं.

दही

दही में मौजूद प्रोटीन और विटामिन बी-5 आपके बालों से डैंड्रफ को दूर करता है और उन्हें मजबूत बनाता है.

खट्टे फल

संतरा, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों का नियमित सेवन करने से बाल मजबूत और चमकदार होते हैं.

शकरकंद

घने बालों के लिए शकरकंद खाना सबसे अच्छा ऑप्शन है. इससे बीटा कैरोटीन और ऐंटी-ऑक्सिडेंट पाया जाता है जो बालों के लिए काफी अच्छा होता है.