आई फ्लू

रोजाना की डाइट में शामिल करें ये चीजें, आई फ्लू से जल्द मिलेगी राहत

गाजर

गाजर में काफी अच्छी मात्रा में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो आंख की बाहरी सुरक्षात्मक परत को साफ रखने में मदद करता है.

फैटी फिश

हफ्ते में कम से कम दो बार सैल्मन, मैकेरल, ट्राउट जैसी वसायुक्त मछलियां खाने से शरीर को अच्छी मात्रा में ओमेगा -3 मिलता है.

शकरकंद

शकरकंद आंखों में तनाव या सूखेपन के कारण होने वाली लालिमा के खतरे को कम करता है.

चिया बीज

चिया बीज में भी ओमेगा -3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे आप सुबह के नाश्ते या ड्रिंक्स के रूप में ले सकते हैं.

अलसी के बीज

अगर आपके पास चिया सीड्स नहीं है तो उसकी जगह आप अलसी के बीज का भी सेवन कर सकते हैं.

अखरोट

अखरोट सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. आप इसे रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खा लें.

पत्तेदार सब्जियां

पालक, चौराई जैसी पत्तेदार सब्जियां कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं.

संतरा

संतरा में विटामिन सी होता है जो आंखों को ऑक्सीजन पहुंचाने और आंखों में तनाव या जलन के कारण होने वाली लालिमा के खतरे को कम करता है.

अंडा

अंडे में विटामिन ए, ल्यूटिन, जेक्सैन्थिन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की सुरक्षा के लिए बहुत जरूरी है.