पेरेंटिंग टिप्स

बच्चों की डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, दिमाग के साथ हड्डियां भी होंगी मजबूत

अंडा

अंडे में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.

अंडा खाने के फायदे

अंडा शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत अच्छा होता है, इसलिए बच्चों को रोजाना 1-2 अंडा जरूर खिलाना चाहिए.

दूध

अगर आप बच्चे के दिमाग को तेज और हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो उन्हें रोजाना दूध जरूर दें.

दूध पीने से लाभ

दूध में कैल्शियम, विटामिन, फास्फोरस आदि पाए जाते हैं जो बच्चों के विकास में मदद करते हैं.

ड्राई फ्रूट्स

बच्चों को रोजाना भीगे हुए बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स खिलाएं.

ड्राई फ्रूट्स के फायदे

ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चे के दिमाग को तेज और शारीरिक विकास में मदद करते हैं.

केला

केला में विटामिन B6, विटामिन C, विटामिन A, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर होता है जो बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी है.

केला खाने के फायदे

बढ़ते बच्चे को रोजाना केला खिलाने से उन्हें तुरंत एनर्जी मिलती है, जिससे वह किसी भी काम को अच्छे से करते हैं.

घी

घी में डीएचए (DHA) और गुड फैट होता है जो बच्चे के दिमाग और शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी है.

घी खाने के फायदे

देसी घी में एंटीफंगल, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं.