नटराजासन

चाहिए शिल्पा शेट्टी जैसी पतली कमर, रोजाना करें नटराजासन, जानें करने का सही तरीका

स्टेप 1

नटराजासन करने के लिए सबसे पहले वृक्षासन की स्थिति में खड़े हो जाएं.

स्टेप 2

अब सांस लेते हुए अपने शरीर के पूरे वजन को बाएं पैर पर स्थानांतरित करें और दाहिनी एड़ी को पीछे की ओर उठाएं.

स्टेप 3

अपने दाएं पैर को जितना हो सके, उतना ऊपर की ओर ले जाने की कोशिश करें.

स्टेप 4

बाएं पैर, जांघ, कूल्हे पर दबाव डालें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पैर ठीक से संतुलित हैं.

स्टेप 5

अब अपने दाहिने हाथ से अपने दाएं टखने को छूने की कोशिश करें.

स्टेप 6

इसके बाद अपने बाएं हाथ को सीधे अपने सामने की ओर बढ़ाएं.

स्टेप 7

इस दौरान सामान्य रूप से सांस लेते रहे और इस आसन में करीब 20-30 सेकंड तक बनें रहें.

स्टेप 8

अब प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाए और अपनी बॉडी को थोड़ा रिलैक्स करने दें.

स्टेप 9

इसके बाद, दूसरे पैर के साथ भी इस आसन को दोहराएं.

स्टेप 10

शुरुआत में आप नटराजासन को 2 से 3 ही बार करें. नियमित अभ्यास के बाद आप इसे और अधिक बार कर सकते हैं.