मलाइका खुद को फिट रखने के लिए रोजाना चक्की चालनासन करती हैं.
यह योगासन पेट की मसल्स को मजबूत और टोन रखने के साथ डाइजेशन में सुधार भी सुधार करता है.
रोजाना इस योगासन को करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मानसिक तनाव दूर होता है.
आप भी फिट रहने के लिए नियमित रूप से इस आसन को कर सकती हैं. आइए जानते हैं कैसे...
चक्की चालनासन करने के लिए सबसे पहले पीठ को सीधा करके और पैरों को सामने की ओर सीधा करके बैठ जाएं.
पैरों को हिप्स की चौड़ाई में फैलाएं और उंगलियों को इंटरलॉक करें.
बाजुओं को सामने सीधा लाकर आगे की ओर करें और पैरों के ऊपर सर्कुलर मोशन में घुमाएं.
ऐसा करते हुए थोड़ा पीछे की ओर झुकें. फिर, दूसरी साइड से योगासन को करें.
10-15 चक्कर के लिए सर्कुलर मोशन को दोहराएं और फिर पहली पोजीशन में आ जाएं.