कैल्शियम

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा शरीर में होना अनिवार्य है.

कैल्शियम

कैल्शियम शरीर को स्वस्थ रखने के साथ हमारी हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करता है.

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ऐसे में दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है, लेकिन, आपको दूध पसंद ना हो तो क्या खाएं?

सुपरफूड

दही इसका अच्छा विकल्प है जो शरीर की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करेगा.

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तिल, चिया सीड्स और मेवे का सेवन भी आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करेगा.

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भींगे या सूखे बादाम भी आपकी शरीर की कैल्शियम की मात्रा को पूरा करेगा.

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चीज और टोफू दोनों दूध की जगह कैल्शियम प्राप्त करने का बेहतर विकल्प है.

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वहीं दाल भी कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत है इससे भी आप अपने शरीर की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं.

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वहीं अंजीर में भी प्रचुर मात्रा में कैल्शियम होता है ऐसे में इसे भी आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.