Fruits For Vitamin D: विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए खाएं ये 5 फल, आप भी जान लें इनके बारे में

विटामिन D

शरीर में विटामिन D की कमी होने पर कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. विटामिन D न सिर्फ हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है, बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को ठीक करने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है.

पैरों और हड्डियों

शरीर में विटामिन D की कमी होने पर आपके पैरों और हड्डियों में दर्द, चलने-फिरने में दिक्कत और शारीरिक कमजोरी होने लगता है.

फल

शरीर में विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए आप अपने डाइट फल को शामिल करने होगा.

रोजाना विटामिन D के लिए फूड्स का सेवन करने से आप इस परेशानी को दूर कर सकते हैं. आइये जानते हैं विटामिन D की कमी पूरा करने के लिए कौन से फल खाने चाहिए.

सेब का करें सेवन

शरीर में विटामिन D की कमी होने पर आपको डाइट में सेब को शामिल करना चाहिए. रोजाना 1 खाना चाहिए. सेब विटामिन D की कमी को पूरा करता है.

संतरे का करें सेवन

शरीर में विटामिन D की कमी होने पर आपको डाइट में संतरे को शामिल करना चाहिए. रोजाना 2 संतरे का जूस पीने से आपको विटामिन D की कमी पूरा करने में फायदा मिलेगा.

स्ट्रॉबरी का करें सेवन

स्ट्रॉबरी भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें विटामिन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. स्ट्रॉबरी रोज 5 नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में विटामिन D का कमी को पूरा करता है.

अनानास का करें सेवन

शरीर में विटामिन D की कमी पूरा करने के लिए रोजाना 1 अनानास का सेवन करने से फायदा मिलता है. अनानास का सेवन करने से शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है.

अमरूद का करें सेवन

अमरूद विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए मददगार साबित होता है. रोजाना 1 अमरूद का सेवन करने से फायदा मिलता है. अमरूद का सेवन करने से शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है.