इस विटामिन की कमी से रूखी हो जाती है स्किन

महत्व

विटामिन K हमारे डाइट में मौजूद वसाओं के अवशोषण में सहायक होता है.

दिल मजबूत

यह विटामिन इम्युनिटी बढ़ाने और दिल को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है.

फेफड़े स्वस्थ्य

यह विटामिन फेफड़ों को स्वस्थ्य रखने के लिए काफी जरूरी है.

घाव नहीं भरता

इस विटामिन की कमी से खून पतला हो जाता है और घाव जल्दी नहीं भरता.

लक्षण

ड्राई स्किन, नाक से खून बहना, बोन डेन्सिटी कम हो जाना, जोड़ों और हड्डियों में दर्द रहना.

फल

फलों में सबसे ज्यादा विटामिन पाए जाते हैं. विटामिन K की कमी में अनार, चुकंदर और सेब खूब खाएं.

दूध

दूध और उससे बनी चीजें स्वास्थ्य के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं. दूध, दही, पनीर, मक्खन जरूर खाएं.

चुकंदर

सर्दियों में मिलने वाली शलजम और चुकंदर में विटामिन्स का भंडार होता है. ये बहुत फायदेमंद हैं.

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