इस विटामिन की कमी से अंदर से खोखला हो जाता है शरीर, अभी चेक करें लक्षण

डाइट

विटामिन K हमारे डाइट में मौजूद वसाओं के अवशोषण में सहायक होता है.

दिल की देखभाल

यह विटामिन इम्युनिटी बढ़ाने और दिल को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है.

जरूरी

यह विटामिन फेफड़ों को स्वस्थ्य रखने के लिए काफी जरूरी है.

खतरा

इस विटामिन की कमी से खून पतला हो जाता है और घाव जल्दी नहीं भरता.

कार्य

विटामिन K का मुख्य कार्य लीवर में मौजूद प्रोटीन का संश्लेषण करना है.

विशेषता

यह विटामिन शरीर में रक्त का थक्का बनाने में मदद करता है.

लक्षण

ड्राई स्किन, नाक से खून बहना, बोन डेन्सिटी कम हो जाना, जोड़ों और हड्डियों में दर्द रहना.

फल

फलों में सबसे ज्यादा विटामिन पाए जाते हैं. विटामिन K की कमी में अनार, चुकंदर और सेब खूब खाएं.

सोर्स

दूध और उससे बनी चीजें स्वास्थ्य के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं. दूध, दही, पनीर, मक्खन जरूर खाएं.

सलाद

सर्दियों में मिलने वाली शलजम और चुकंदर में विटामिन्स का भंडार होता है. ये बहुत फायदेमंद हैं.