बालों के स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है. आपके आहार में मछली, मुर्गा, अंडे, दालें, दही और पनीर जैसे प्रोटीन स्रोत शामिल करें.

बालों के सफेद होने के पीछे बी12 विटामिन की कमी भी हो सकती है. इसके लिए दूध, दही, पनीर, अंडे और मीट का सेवन करें.

विटामिन D के कमी बालों के सफेद होने का कारण हो सकती है. सूर्य की किरणों के साथ विटामिन D की खोज करने के लिए रोज सूर्य किरणों में समय बिताएं और विटामिन D युक्त आहार जैसे कि मशरूम, मछली और डैयरी प्रोडक्ट्स खाएं.

विटामिन E बालों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है. आप खाने में विटामिन E से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि नट्स, बीज, खाद्यतेल (जैसे कि बादाम या जैतून का तेल) का सेवन कर सकते हैं.

आजकल के दौर में सबकी जिन्दगी में तनाव की समस्या हो सकती है, इसे छोड़ना मुश्किल है.

तनाव केवल हमारी मानसिक स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि हमारे पूरे शरीर पर भी असर डाल सकता है.

स्ट्रेस हमारे शरीर को अंदर से कमजोर बना सकता है. अधिक तनाव लेने से हमारे कोशिकाओं की उम्र बढ़ जाती है.

यह स्ट्रेस बालों के रंग पर भी असर डाल सकता है. वास्तव में बालों का प्राकृतिक रंग मेलानोसाइट पिगमेंट के कारण होता है, यह बालों के बुनावटी सेल्स में होता है.

जब हम अधिक तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर में नॉरपेनेफ्रिन नामक हार्मोन का उत्पादन होता है.

यह हार्मोन मेलानोसाइट के काम में बाधा डाल सकता है, जिसके कारण बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं.