आइए जानते हैं कि सर्दियों में कौन-कौन से योगासन करने चाहिए.
Surya namaskar
सूर्य नमस्कार करने से शरीर को एनर्जी मिलती है और अक्सर ठंड में होने वाले दर्द व अकड़न से राहत मिलती है.
Kapalbhati
ठंड में कमजोर इम्युनिटी के कारण चेस्ट इंफेक्शन, खांसी, जुखाम काफी जल्दी पकड़ लेता है. इससे बचने के लिए आपको कपालभाति प्राणायाम करना चाहिए. इससे रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट साफ रहता है.
Meditation
सर्दियों में बहुत आलस आता है. मेडिटेशन करके इस सीजनल मूड डिसऑर्डर और आलस से छुटकारा पा सकते हैं.
Triangle pose
सर्दियों में अक्सर लोग तला-भुना खाते हैं, जिससे आपका वजन बड़ सकता है. त्रिकोणासन, पश्चिमोत्तानासन, सर्वांगासन, भुजंगासन, धनुरासन आदि करके एक्सट्रा कैलोरी को बर्न किया जा सकता है.
Head stand
शीर्षासन आपको सर्दियों के महीनों के दौरान गर्म और मजबूत रख सकता है. यह आसन आपके पूरे शरीर को मजबूत करता है और आपके दिमाग को शांत करता है.
Plank
ठंड में अगर आपकी हड्डियां अकड़ जातीं हैं तो प्लैंक करें. यह आपकी पीठ और रीढ़ की हड्डी के साथ आपकी कोहनी और पैर की उंगलियों को मजबूत बनाता है.
Bridge pose
ब्रिज पोज गर्मी को सक्रिय करने में मदद कर सकता है. यह आसन कंधों और छाती को खोलता है और चिंता को कम करने में भी सहायक होता है.
Twister chair pose
यह पोज शरीर की समग्र शक्ति के निर्माण और आपको सिर से पैर तक गर्म करने के लिए बहुत अच्छा है.