Healthy Seeds: काजू, बदाम के अलावा इन बीजों में भी छिपा है सेहत का खजाना
Zee News Desk
Sep 28, 2023
Dry fruits
कई लोगों को ऐसा लगता है कि काजू और बदाम में ही सिर्फ पोषक तत्व पाए जाते हैं.
Healthy seeds
लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी की कुछ बीज ऐसे भी हैं जिनके सेवन से आप सेहतमंद रह सकते हैं.
Seeds benefit for health
ये बीज जितने सस्ते हैं उतने सेहत के लिए फायजेमंद भी हैं. इन्हें खाने से आपका स्टेमिना मजबूत हो जाता है और सेहत भी दुरुस्त रहती है.
Sesame Seeds
ऐसा कहा जाता है कि डायबिटीज के मरीज तिल के बीज का सेवन कर सकते हैं. इस बीज के सेवन से ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है.
Sesame Seeds for health
तिल का बीज कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर करता है. इसमें पाए जानें वाले विटामिन और मिनरल हार्ट अटैक के रिस्क को भी कम करते हैं.
Pumpkin Seeds
लिवर या आंत की समस्याओं को दूर करने में कद्दू के बीज को काफी फायदेमंद माना जाता है. इसका सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मिलते हैं.
Sunflower seeds
सूरजमुखी के बीज को सेहत के लिए वरदान माना जाता है. इसमें कई सारे विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
Sunflower seeds for health
सूरजमुखी के बीज में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी सेहत को तंदरुस्त रखते हैं.
Flax seeds
अलसी के बीज को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ये आपको कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर और ओबेसिटी से बचाने में मदद करता है. 100 ग्राम अलसी के बीज से लगभग 18 ग्राम आपको प्रोटिन मिल जाता है.
Flax seeds for health
चिया सीड्स के सेवन से शरीर को प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मिलते हैं. ये आपको वजन को कम तरने से लेकर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.