Get rid of anxiety: एंग्जाइटी कर रहे हैं फील तो तुरंत आराम पाने के लिए करें ये प्रैक्टिस

Symptoms

एंग्जाइटी में घबराहट और चिड़चिड़ापन महसूस होता है. साथ ही काम में मन न लगना, हर समय टेंशन में रहना भी कुछ सामान्य लक्षण हैं.

Loneliness

अकेलापन सबसे ज्यादा खतरनाक होता है. जब भी आप एंग्जाइटी फील करें तो अपने दोस्तों और करीबी लोगों से बातचीत करें. इससे अपका मन हल्का अनुभव करेगा.

Vacation Trip

एंग्जाइटी फील होने पर अपने दोस्तों के साथ कहीं बाहर घूमने का प्लान बनाएं और निकल जाएं. ऐसा करने से बेकार की चिंताओं से मन डायवर्ट होगा.

Exercise

टेंशन होने पर वॉकिंग, मेडिटेशन या स्विमिंग फायदेमंद हो सकती है. एक्सरसाइज से एंग्जाइटी दूर करने में मदद मिलती है.

Counting

दस तक गिनती करें और गहरी सांस लें. इससे कुछ ही देर में मन शांत हो जाएगा.

Healthy Food

डाइट का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है. आप अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, बींस आदि शामिल करें.

Screen Time

स्क्रीन टाइम को कम करना होगा. मोबाइल और लैपटॉप का ज्यादा उपयोग न करें. इसे यूज करने से टेंशन बढ़ता है.

Hobbies

जिस काम में आपका इंटरेस्ट हो, वो काम करें. अपनी हॉबीज या स्किल्स पर ध्यान दें.

Music

आप जब भी अकेलापन महसूस करें या बेचैनी महसूस करें तो संगीत सुनें. हल्का म्यूजिक मन को शांत रखेगा और साथ ही यह मूड को भी ठीक करेगा.

Sleep well

7 से 9 घंटे की अच्छी नींद हमारे शरीर और दिमाग के लिए जरूरी है. अच्छी नींद के बाद माइंड फ्रेश हो जाता है और लाइट फील होता है.