Vitamin D: धूप में इस समय बैठने से शरीर को मिलता है फायदा, विटामिन डी की कमी भी होती है दूर

Sunlight

शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा स्त्रोत है धूप.

Health Expert

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट भी धूप में बैठने की सलाह देते है.

vitamin D

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है.

Bones

इसकी कमी से हमारे शरीर की हड्डियां, इम्यूनिटी और मांसपेशियां भी कमजोर पड़ जाती है.

इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप विटामिन डी की कमी आसानी से कैसे दूर कर सकते है.

Right Time

शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको सुबह 8 बजे से 11 बजे तक धूप में बैठना चाहिए.

अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो भी आपको धूप में बैठना चाहिए. क्योंकि सूर्य की रोशनी से यूपीए प्राप्त होता है जो कि हमारे शरीर के ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने के लिए कारगर साबित होता है.

Cow's Milk

गाय का दूध भी शरीर में विटामिन डी की कमी को आसानी से पूरा कर सकता है.

Curd

दही का सेवन भी शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करता है.

Note

इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है जी मीडिया इसकी पुष्टि नहीं करता है.