जानें शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करने का सबसे आसान तरीका

विटामिन बी 12 हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसकी कमी पूरी करने के लिए हमें कुछ फू्ड्स को अपनी डाइट्स में शामिल करना चाहिए.

अड्डा

विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए अड्डा सबसे कारगर माना जाता है. इसमें प्रोटीन भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.

पालक

पालक का सेवन करने से हमारे शरीर में विटामिन बी 12 की कमी पूरी होती है. पालक विटामिन बी 12 का अच्छा सोर्स माना जाता है.

सोयाबीन

प्रोटीन सोयाबीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. सोयाबीन के विटामिन बी 12 के साथ-साथ शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए जाना जाता है.

दही

दही के सेवन से आसानी से विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है. दही में विटामिन बी1 और विटामिन बी2 भी पाया जाता है.

दूध

रोजाना दूध पीने से आप शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को आसानी से पूरा कर सकते है. यह विटामिन बी 12 का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है.

पनीर

पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप इसका सेवन कर सकते है.

इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है जी मीडिया इसकी पुष्टि नहीं करता है.