वजन बढ़ाने के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं. दूध में खजूर डालकर उसे उबाल लें और फिर रात को सोने से पहले उसका सेवन करें, इससे शरीर मजबूत होता है.
Divya Agnihotri
Aug 05, 2023
दलिया
दूध और दलिया का सेवन करने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है, आप चाहे तों फुल फैट मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं.
किशमिश
एक मुट्ठी किशमिश को दूध में भिगोकर रख दें और रात को सोने से पहले इसे उबालकर पी लें. ऐसा करने से वजन तेजी से बढ़ता है.
सोयाबीन
सोयाबीन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, नाश्ते में इसका सेवन करने से तेजी से वजन बढ़ता है. साथ ही इसके सेवन से शरीर को स्वास्थ्य रखने में मदद मिलती है.
पीनट बटर
पीनट बटर के सेवन से तेजी से वजन बढ़ता है, जिम ट्रेनर भी वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर के सेवन की सलाह देते हैं.
दूध
वजन बढ़ाने के लिए रोज सुबह के नाश्ते और रात को सोने से पहले शहद और दूध का सेवन करें, इससे पाचन मजबूत होगा और वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.
केला
केला वजन बढ़ाने में काफी मददगार माना जाता है, मोटा होने के लिए आप दिन में 3-4 केले का सेवन करें. वजन बढ़ाने के लिए आप दूध और केले का भी सेवन कर सकते हैं.
घी
घी का सेवन शरीर के स्वस्थ रखने में काफी मददगार होता है, इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी और फैट पाया जाता है.
सेब
वजन बढ़ाने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं. रोज लंच के बाद एक सेब का सेवन करने से तेजी से वजन बढ़ता है.
काले चने
काले चने को रातभर भिगो दें और सुबह नाश्ते में इसका सेवन करें, इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है और वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है.