बेहद कारगर है दोपहर की नींद! फायदे जानकर चौंक जाएंगे आप

benefits of afternoon sleep

आपने देखा होगा कि लोग दिन में भी सो जाते हैं, दिन में सोने पर लोग तरह- तरह की बात करते हैं, हालांकि बहुत कम लोगों को पता होगा कि दोपहर की नींद काफी ज्यादा कारगर होती है. आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में.

दोपहर की नींद

दोपहर की नींद दिमाग को आराम देकर थकान और तनाव को कम करने में मदद करती है, जिससे दिनभर एनर्जेटिक और तरोताजा महसूस कर सकते हैं.

हाई ब्लड प्रेशर

डाक्टर के मुताबिक नियमित रूप से दोपहर में नींद लेने से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है.

मस्तिष्क

दोपहर में नींद लेने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ता है, जिससे मूड में सुधार हो सकता है.

क्रिएटिव सोच

दोपहर में नींद लेने से वह हिस्सा एक्टिव होता है, जो क्रिएटिव सोच से जुड़ा होता है.

एकाग्रता

झपकी लेने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली बेहतर होती है, जिससे एकाग्रता और याददाश्त में सुधार हो सकता है.

10 मिनट

अगर आपको ज्यादा समय नहीं मिल पा रहा है तो 10 मिनट की झपकी काफी है बॉडी को रिचार्ज करने के लिए.

झपकी

ऐसा कहा जाता है कि दोपहर में 1 बजे से 3 बजे के बीच 20-30 मिनट की झपकी सबसे अच्छी होती है. शांत और अंधेरी जगह पर झपकी लें सकते हैं.

यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित है, इसे अपनाने से पहले डॅाक्टर की सलाह जरूर लें.