लगातार पीठ दर्द से हैं परेशान? ये योगासन देंगे आराम

पीठ दर्द एक आम समस्या

लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या गलत पॉश्चर के कारण पीठ दर्द एक आम समस्या बन गई है.

पीठ दर्द का कारण

पीठ दर्द की समस्या का मुख्य कारण गलत पॉश्चर और लंबे समय तक बैठना है.

पीठ दर्द के लिए योग आसन

बता दें कि दवाओं के बजाय, योगासन जैसे ताड़ासन, भुजंगासन और उष्ट्रासन पीठ दर्द से छुटकारा दिलाने में बेहद प्रभावी हो सकते हैं.

ताड़ासन (Mountain Pose)

ताड़ासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं. कमर सीधी रखें और पैरों को एक साथ जोड़ लें. अब हाथ जोड़कर उन्हें धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और एड़ियों पर खड़े होकर शरीर का भार निचले हिस्से पर डालें. कुछ सेकंड इस अवस्था में रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें. इसे 10-15 बार दोहराएं.

भुजंगासन (Cobra Pose)

योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं. कोहनियों को कमर से सटा लें और हथेलियां ऊपर रखें. धीरे-धीरे छाती और पेट को ऊपर उठाएं. 30 सेकंड इस स्थिति में रहें और फिर सामान्य हो जाएं. इसे 3-5 बार दोहराएं.

उष्ट्रासन (Camel Pose)

घुटनों के बल बैठें और हाथ कूल्हों पर रखें. गहरी सांस लेते हुए नाभि पर दबाव डालें और फिर हाथों से पैरों को पकड़ते हुए कमर को पीछे मोड़ें. 30-60 सेकंड बाद सामान्य स्थिति में लौटें. इसे 3-5 बार करें. आप इस आसन को 3-5 बार दोहरा सकती हैं.