काला या सफेद कौन सा चना सबसे बेहतर?

काला और सफेद दोनों ही चने पोषक तत्व से भरे होते हैं.

लेकिन आज हम आपको बताएंगे कि कौन से चने से आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं.

काला चना पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

वहीं सफेद चना भी पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है.

फाइबर की उच्च मात्रा

काले और सफेद चने दोनों में ही फाइबर की मात्रा भरपूर होती है.

डायबिटीज में फायदा

काले और सफेद चने दोनों ही डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है.

आयरन की कमी दूर

काला चना आयरन की कमी को दूर करता हैं, वहीं हड्डियों की मजबूती के लिए सफेद चना अच्छा होता है.

काले में प्रोटीन ज्यादा

100 ग्राम काले चने में 25 ग्राम प्रोटीन होता है. वहीं 100 ग्राम सफेद चने में 20 ग्राम प्रोटीन होता है.