5 गलतियां हड्डियों का कर देंगे खोखला, जानें बचाव के 7 उपाय
Shyamdatt Chaturvedi
Sep 01, 2023
ये गलतियां न करें
हमारी बुरी आदतें, खानपान, रहन सहन का तरीका हड्डियों के स्वास्थ्य पर असर डालता है. आगे की स्लाइड में जानें इन्ही 5 गलतियों के बारे में
Wrong Posture
बैठने और खड़े के गलत तरीके (Wrong Posture) से हड्डियों समस्या जन्म लेती है. टेढ़े-मेढ़े बैठने रीढ़ की हड्डी में प्रॉबलम बढ़ सकती है.
Lack Of Nutrients In Diet
खानपान में पोषक तत्वों की कमी (Lack Of Nutrients In Diet) जैसे हड्डियां बेहद कमजोर होने लगती है. इसमें विटामिन डी की कमी सबसे मुख्य है.
Soda And Alcohol
सोडा और एल्कोहल (Soda And Alcohol) का अधिक सेवन आपकी हड्डियों को खोखला करने के साथ आपके शरीर को भी नुकसान पहुंचाता है.
Smoking
धुम्रपान (Smoking) आपके फेफड़ों के साथ ही हड्डियों का काफी नुकसान पहुंचाता है. ये तेजी से चलने में सांस लेने की दिक्कत को जन्म देता है.
Sleeping Pattern
स्लीपिंग पैटर्न (Sleeping Pattern) यानी सोने का तरीका हड्डियों की सेहत पर असर पड़ता है. इसलिए सीधा या करवट लेकर ही सोएं.
स्वास्थ्य हड्डियों के लिए उपाय
अगर हम कुछ सुधार करें और अपने लाइफ में कुछ चीजों में बदलाव करें तो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है. आगे जानिए हड्डियों के लिए 7 उपाय के बारे में
अपनाएं ये 7 उपाय
आहार में ड्राई फ्रूट्स लें, आयरन के लिए गुड़ का सेवम करें, खट्टे फल खाते रहें, अंडा खाना भी बेहतर हो सकता है, हरी और सीजनेबल सब्जियां खाएं, भुने हुए काले चने खाएं, मशरूम के साथ डेयरी प्रोडक्ट्स खाएं
रामबाण इलाज
खानपान के अलावा सबसे बड़ी चीज नशा होती है जो शरीर में तमाम विकारों को जन्म देती है. ऐसे में आपको चाहिए की आप इससे दूरी बना लें. इससे हेल्दी बने रहेंगे.
Disclaimer
हड्डियों के स्वास्थ (Bone Health) पर ये लेख डॉक्टरी सलाह नहीं हैं. Zee News इसकी किसी भी तरह की नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता. समस्या बढ़ने पर चिकित्सक से परामर्श करें.