कैल्शियम शरीर में पाए जाने वाले महत्वपूर्ण खनिजो में से एक है. यह हमारे शरीर के हड्डियों की कमजोरी और दांतो की मजबूती के लिए अति आवश्यक है.
Divya Tiwari Sharma
Aug 15, 2023
कैल्शियम की कमी से शरीर में दर्द रहना,थकान महसूस करना और यहां तक की आप डिप्रेशन का भी शिकार हो सकते है.
आइए जानते है कैल्शियम की कमी के मुख्य कारण:
कैल्शियम की कमी का मुख्य कारण अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में इसका सेवन नही करना.
अत्यधिक व्यायाम करने से भी कैल्शियम की कमी होती है.
अगर शरीर में किसी कारण विटामिन डी की कमी है तो आप इसकी कमी से जूझ सकते है.
अधिक मात्रा में सॉफ्ट ड्रिंक के सेवन से भी आपके शरीर में इसकी कमी हो सकती है.
अगर शरीर में किसी प्रकार की कमजोरी है तो इससे भी कैल्शियम का क्षरण होता है.
अधिक मात्रा में वसा ,मीठी चीजो का सेवन ,प्रोटीन वाले आहार आदि लेने से भी शरीर में इसकी कमी होती है.
कैल्शियम पनीर,टोफू,दूध,दही,शलगम,रागी,पालक आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इन सब को खाने से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है.
Disclaimer
इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और विभिन्न जानकारियों पर आधारित है. Zee Media इसकी पुष्टि नहीं करता है.