हाई BP से पाएं चुटकियों में छुटकारा, बस 8 चीजों का करें इस्तेमाल

यदि BP लगातार 140/90 या उससे अधिक बना रहता है तो ध्यान देने की जरूरत है. खाने में इन चीजों को शामिल करने से फायदा होगा.

पालक

पालक दिल के अनुकूल फोलेट और मैग्नीशियम का भी एक अच्छा स्रोत है

विटामिन सी वाली चीजें

जिन लोगों को अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत बनी रहती है उनके लिए रोजाना विटामिन-सी वाली चीजों का सेवन करना लाभदायक हो सकता है

बादाम

इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसी के साथ ये पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है.

केला

केला पोटेशियम,सोडियम के नेगेटिव इफेक्ट्स को कम करने में मदद करता है.

लो फैट दही

लो फैट वाली दही का सेवन हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

चुकंदर

चुकंदर फाइबर, फोलेट, मैंगनीज, आयरन और विटामिन सी से भरपूर फूड है.

नमक की मात्रा में कमी

खाने में नमक की मात्रा कम करके भी आसानी से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है.

लहसुन

लहसुन में मौजूद तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक हैं जिससे रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है.

Disclaimer

इसमें दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और विभिन्न जानकारियों पर आधारित है. zee media इसकी पुष्टि नहीं करता है