दुबलापन दूर करने के उपाए

हम आपको पांच रामबाण उपाय के बारे में बता रहे हैं, जो दुबलापन दूर करेंगे और और बॉडी को मजबूत करेंगे.

दुबलापन समस्या

कई लोग मोटापे से तो कई लोग दुबलेपन से परेशान होते हैं. नीचे हम उन्हें लोगों के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं.

5 रामबाण उपाय

हम आपको डेयरी आइटम, केला, मकई, आलू, घी गुड़ के सेवन और उसके फायदे के बारे में बता रहे हैं.

डेयरी आइटम

दूध, दही, मक्खन, घी, चीज के सेवन से आप जल्दी मोटे होंगे. क्योंकि, इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्ब और फैट होता है.

केला

केला एनर्जी, कैलोरी और कार्बोहाड्रेट से भरपूर होने के कारण जल्द वजन बढ़ा देता है. हालांकि, रेगुलर योग और व्यायाम फायदेमंद होगा.

मकई

इसके सेवन से संतुलित रूप से वजन बढ़ेंगा. क्योंकि, इसमें फाइबर और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं.

आलू

भरपूर मात्रा में कार्बोहाड्रेट और कैलोरी के कारण आलू दुबलेपन का दुश्मन है. हालांकि, इसे जरूरत से ज्यादा खाना हानिकारक है.

घी-गुड़

इन दोनों को साथ में मिलाकर रोजाना खाया जाए तो वजन जल्दी बढ़ेगा. इससे पेट की अन्य समस्याएं खत्म होंगी.

ये भी करें

रोजाना योग और प्राणायाम करें. इससे आप स्वस्थ्य तो रहेंगे आपको विकास भी संतुलित होगा.