1 दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?

बादाम का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.

इसलिए आज हम आपको डॉ.सुनील पांडे के अनुसार बताने जा रहे हैं कि आपको एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए.

पोषक तत्व

बादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं.

हार्ट के लिए

बादाम में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.

पिंपल्स और एलर्जी

रोजाना बादाम का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याओं, कील-मुंहासों और एलर्जी जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है.

जरूरत से ज्यादा सेवन

लेकिन क्या आपको पता है बादाम का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है.

सावधानीपूर्वक

एक्सपर्ट के अनुसार हर किसी की पाचन क्षमता अलग-अलग होती है इसलिए कोई भी चीज सावधानी से खानी चाहिए.

एक दिन में कितनी बादाम खाना चाहिए

शुरुआत में आपको दो बादाम पानी में भिगोकर खाने चाहिए. इसके बाद आप संख्या बढ़ाकर 5 कर सकते हैं.