इन एक्सरसाइज से दुरुस्त रख सकते हैं आंखों की सेहत

क्या आपका भी वर्क ऐसा है कि आपको पूरे दिन या मैक्सीमम घंटे लैपटॉप की स्क्रीन के सामने ही बीताने पड़ते है. अगर ऐसा है तो ये आपकी आंखों की रोशनी के लिए बहुत खतरनाक साबीत हो सकता है. रोशनी को बढ़ाने के साथ आंखों की थकावट को दूर करने के लिए आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. जानें किन एक्सरसाइज को करके आप अपनी आईसाइट अच्छी कर सकतें हैं.

गेजेट्स

स्मार्टफोन और लैपटॉप जैसे गेजेट्स हमारी दिनचर्या में शामिल हैं.

आई साइड

ज्यादा समय स्क्रीन देखने से आपकी आई साइड वीक होने का खतरा बढ़ जाता है.

एक्सरसाइज

स्क्रीन टाइम कम किए बिना आंखों की रोशनी बचाने के लिए कुछ एक्सरसाइज करें.

5 एक्सरसाइज

आपको 5 ऐसी एक्सरसाइज बतायेंगे. इनको करने से आंखों को आराम मिलेगा.

20 मिनट में हटाएं ध्यान

हर थोड़ी देर में लैपटॉप स्क्रीन से ध्यान हटाएं और किसी वस्तु पर ध्यान लगाएं.

पामिंग

अपने हाथों को आपस में रगड़ें, फिर उन्हें बंद आंखों पर एक मिनट के लिए रखें.

आई रोलिंग

अपनी आंखों को गोल घुमाएं. पहले क्लोक वाइज फिर एंटी क्लोक वाइज घुमाएं.

फोकस शिफ्ट

एक अंगूठे को पास रखें. उस पर फोकस करें और फिर दूर की चीज पर ध्यान बदलें.

ब्लिंकिंग

तेजी से कुछ सेकंड के लिए आंखें झपकाएं ताकि आंखें नम हो जाएं.