एक दिन में कितने काजू खाना फायदेमंद है?

पोषक तत्वों का भंडार

डॉ.सुनील पांडे के अनुसार, काजू में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं.

हृदय स्वास्थ्य

काजू में मौजूद असंतृप्त वसा हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.

मस्तिष्क स्वास्थ्य

काजू में मौजूद मैग्नीशियम मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.

हड्डियों को मजबूत

काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.

मात्रा का ध्यान रखें

रोजाना 5-10 काजू खाने से अधिक लाभ मिलता है.

भिगोकर खाएं

काजू को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं.

अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाएं

काजू को दही, मूंगफली या अन्य नट्स के साथ मिलाकर खा सकते हैं.