15 दिन में अंदर हो सकता है आपका निकला हुआ पेट! बस अपनाएं ये आसान उपाय

मोटापा कई बीमारियों को आमंत्रित करता है. अगर इसे समय रहते कम नहीं किया गया तो भविष्य में यह काफी नुकसान पहुंचा सकता है.

पुरुष हों या महिलाएं, ज्यादातर लोग बढ़े हुए पेट की समस्या से परेशान रहते हैं.

ऐसे में आज हम आपको निकले हुए पेट को कम करने के लिए डॉ.सुनील पांडे द्वारा सुझाए गए कुछ उपाय बताने जा रहे हैं.

गर्म पानी

गर्म पानी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो मोटापा कम करने में मदद कर सकते हैं.

एक्सरसाइज

अगर आप मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो रोजाना योग और व्यायाम करें. रोजाना व्यायाम करने से बाहर निकले हुए पेट को अंदर लाया जा सकता है.

पूरी नींद लें

शरीर को फिट रखने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि नींद शरीर से थकान दूर करती है.

कैलोरी बर्न

पूरी नींद लेने से कैलोरी बर्न की जा सकती है. इसलिए हर व्यक्ति को 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

प्रोटीन युक्त डाइट

मोटापा कम करने के लिए आपको प्रोटीन युक्त फूड्स का अधिक सेवन करना चाहिए. अपने आहार में रोटी, चावल, सलाद आदि शामिल करें.