बारिश में बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द, इन 6 तरीकों से मिलेगी राहत
Shyamdatt Chaturvedi
Jul 03, 2023
जोड़ों के दर्द के 6 उपाय
बारिश के मौसम में कई लोगों को जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है. खासकर ऐसा ज्यादा उम्र के लोगों के साथ होता है. हम आपको इसके कारण और इलाज के 6 उपीयों बारे में बता रहे हैं.
क्यों होता है जोड़ों में दर्ज?
मानसून में वातावरणीय दबाव में गिरावट होती है. ये परिवर्तन जोड़ों में पाए जानें वाले लिक्यिड की रफ्तार को कम करता है. जिससे दर्द बढ़ जाता है. गठिया जैसी स्थिति बनने लगती है. ऐसे बूढ़े लोगों को ज्यादा होता है.
इलाज के लिए क्या करें
बारिश में होने वाले जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए डॉक्टरी ट्रीटमेंट के साथ कुछ नुस्खे अपनाए जा सकते हैं. आगे की स्लाइड में इन्ही के बार में जानकारी दे रहे हैं.
हाइड्रेटेड रहें
जोड़ों के दर्द से निजात पाने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. इसके लिए पर्याप्त पानी पिएं. इससे जोड़ों की चिकनाई और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद मिलेगी.
एक्टिव रहें
बारिश में इनडोर एक्सराइज और एक्टिविटीज बढ़ा देनी चाहिए. इसके लिए योग, पिलाटेस या सीढ़ियों की कसरत की जा सकती है. इससे मांसपेशियों मजबूत होंगी.
उठने बैठने के तरीके बदले
कई बार गलत तरीके यानी पॉश्चर में उठने बैठने से भी दर्ज बढ़ जाता है. इसलिए बैठने और खड़े होने की मुद्रा पर ध्यान रखें. जरूरत पड़े तो किसी चीज का सहारा जरूर लें.
सेंकाई अच्छा विकल्प
जोड़ों के दर्ज में गर्म या ठंडा पैक लगाने से दर्द और सूजन में रहात मिलती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है.
सही जूते पहनें
हमें ऐसे जूते पहनने चाहिए जो पैरों को पर्याप्त सहारा दें और शरीर के वजन को समान रूप दोनों पैरों में वितरित करें. इससे अकड़न नहीं आएगी.
ज्यादा वजन न उठाएं
चूंकी ये समस्या बूढ़े लोगों को ज्यादा होती है. ऐसे में उन्हें ज्यादा वजन उठाने से बचना चाहिए. ऐसा न करने से समस्या बढ़ जाती है. उन्हें अपने डाइट का भी ध्यान रखना चाहिए.
Disclaimer
यहां दी गई जानकारी समान्य खरेलू नुस्खों पर आधारित है. इसकी नैतिक जिम्मेदारी Zee Media नहीं लेता. समस्या ज्यादा होने पर आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें.