किशमिश के रोजाना सेवन से मिलते हैं ये अद्भुत फायदे

(benefits of raisin in hindi kishmish ke fayde)

किशमिश के फायदे

किशमिश शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है.

किशमिश के पोषक तत्व

किशमिश प्रोटीन, आयरन, फाइबर, विटामिन बी 6, कैल्शियम, पोटेशियम, तांबा, विटामिन ई और स्वस्थ वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती है.

किशमिश का सेवन

किशमिश के नियमित सेवन से शरीर को एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण मिलते हैं.

कैसे सेवन करें

किशमिश को रात भर भिगोकर रखें और खाली पेट भीगे हुए पानी के साथ इसका सेवन करें.

बच्चों के लिए किशमिश

किशमिश बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता करती है और वजन घटाने में सहायता करती है.

दांतों के स्वास्थ्य के लिए किशमिश

यह दांतों और मसूड़ों में कैविटी होने से रोककर दांतों को मजबूत बनाता है.

पुरुषों के लिए किशमिश

पुरुषों को किशमिश का सेवन करने से फायदा हो सकता है, खासकर शहद के साथ मिलाकर, क्योंकि यह शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकता है.

कितनी किशमिश

रोजाना 5 से 10 किशमिश खाने की सलाह दी जाती है.