जानें Vitamin B12 की कमी के 10 लक्षण, 5 उपाय से कर पाएंगे इन समस्याओं का इलाज
Shyamdatt Chaturvedi
Jun 05, 2023
स्किन का पीला पड़ना
इससे चेहरे और बॉडी के अन्य हिस्सों की स्किन हल्की पीली पड़ने लगती है.
जीभ में दानें और मुंह में छाले
Vitamin B12 की कमी से छाले होने के साथ ही चीभ में दाने जैसे दिखाई देने लगते हैं.
आंखों की रोशनी कमजोर
आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम होने लगती है. सामने का सीन थोड़ा धुंधला दिखाई देने लगता है.
डिप्रेशन और कमजोरी
सिर दर्द डिप्रेशन के साथ कमजोरी होने लगता है. चिड़चिड़ापन आने लगता है.
सांस का फूलना
सांस फीलने लगती है. व्यक्ति कोई भी काम तेजी से नहीं कर पाता.
सिरदर्द होना
रह रहकर सिर में दर्द होता है. कई बार ये दर्द असहनीय हो जाता है.
कान का बजना
कोनों में सांय-सांय की आवाज आने लगती है. कई बार कानों में दर्द भी होता है.
भूख में कमी आना
विटमिन बी-12 की कमी से लोगों की भूंख में कमी आने लगती है और कुछ भी खाने का मन नहीं करता.
हाथ-पैर सुन्न पड़ना
इस विटमिन की कमी से हाथ-पैर सुन्न पड़ने लगते हैं. यानी सामान्य तौर पर रहने वाली झुनझुनी बढ़ने लगती है.
भूलने की समस्या
कई लोगों में देखा गया है कि विटमिन बी-12 की कमी से उनकी मेमोरी पावर भी कम होती है. उन्हें भूलने सी समस्या बढ़ जाती है.
क्या-क्या बचाव हो सकते हैं?
सबसे पहले लक्षण दिखने पर चांज कराएं, डाइट में सप्लीमेंट्स लें, इसके लिए आप ट्राउट, सार्डिन, टूना, साल्मन और अंडे के साथ ही सोयाबीन, दूध, दही, पनीर, जई, हरी सब्जियां, सेलमन फिश का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer:- Vitamin B12 Deficiency से संबंधित ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट और सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है. इसकी नैतिक जिम्मेदारी Zee News की नहीं है. आप कित्सक से अवश्य संपर्क करें.