Mental Health: टेंशन को करें छू मंतर, बस करें ये 5 काम

वीकेंड पर सही प्लान आपके हफ्ते की थकान और टेंशन हटाने के साथ आपको अगले हफ्ते के लिए तैयार कर देता है. ऐसे में हम वो 5 काम बता रहे हैं, जिन्हें करने से आप दिल, दिमाग और शरीर तीनों तरह से मोटीवेट हो जाएंगे.

खुद को रेस्ट दें

मानसिक स्वास्थ्य के लिए वीकेंड पर खुद को आराम दें. लेकिन, इसका मतलब रुटीन पूरी तरह बिगाड़ कर दिनभर सोने से नहीं है. खानपान का खास ध्यान रखें.

मॉर्निंग वॉक करें

पालतू जानवर के साथ समय बिताएं. घर में बच्चों के साथ खेलें, बुजुर्गों से बाते करें. छुट्टी मनाते हुए चीटिंग न करें. यानी अपनी मॉर्निंग वॉक को जारी रखें.

दोस्तों से मिलें

मूड चंगा करने के लिए दोस्तों से अच्छा कोई हो नहीं सकता. इस कारण वीकेंड पर दोस्तों से मिले और गप्पें मारे आपको अच्छा लगेगा अकेलापन दूर होगा.

खुद को वक्त दें

वीकेंड पर ये भी जरूरी है कि आप कुछ समय खुद के लिए निकालें और खुद से बातें करें. इससे आप कुछ फैसलों पर आगे बढ़ सकते हैं और आगे की प्लानिंग हो कर सकते हैं.

अच्छा खाएं

वीकेंड पर अपने मन का खाना खाएं. अच्छा म्यूजिक सुनें और अच्छी किताबें पढ़ें. पूरे हफ्ते कॉन्शियस बने रहने के बाद आखिरी दिनों में सेहत के साथ खिलवाड़ बिल्कुल न करें.

वीकेंड में क्या न करें

एक्सरसाइज से ब्रेक न लें, ज्यादा खाना न खाएं, नाश्ता को स्किप कतई न करें. ऐसा करने से आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है.

इन टिप्स के जरिए आपके शरीर को होने वाली हानि से बचाव होगा. तनाव दूर रहेगा और आप अगले हफ्ते के लिए बेहतर प्रिपेयर हो पाएंगे.

नोट: वीक ऑफ पर पार्टियां करने से बचे. इससे पल भर के लिए मस्ती हो जाती है. लेकिन, शराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है.