मूंगफली और बादाम दोनों सेहत के लिहाज से अच्छे हैं.

बादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन E, कॉपर, फास्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं.

मूंगफली में विटामिन बी, थायमिन, विटामिन बी6, मिनरल्स होते हैं.

एक मुट्ठी बादाम में 170 के करीब कैलोरी, और 6 ग्राम प्रोटीन होता है.

मूंगफली में 166 के करीब कैलोरी, और 7 ग्राम प्रोटीन होता है.

जहां विटामिन बी के लिए मूंगफली और विटामिन ई के लिए बादाम बेहतर है.

वजन घटाना हो या बढ़ाना हो, दोनों ही तरह से बादाम का सेवन किया जा सकता है.

एक मुट्ठी मूंगफली खाने से डाइजेशन दुरुत रहता है.