निम्न रक्तचाप

सुबह टहलना नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करके आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, एक अणु जो आपकी रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, इससे आपके दिल पर दबाव कम हो सकता है और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है.

बेहतर चयापचय

सुबह टहलने से आपके ऑक्सीजन सेवन में वृद्धि, कैलोरी जलने और मांसपेशियों के निर्माण से आपके चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है, यह आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और मोटापे से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है.

बढ़ी हुई रोग प्रतिरोधक क्षमता

सुबह टहलना प्राकृतिक किलर कोशिकाओं, श्वेत रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी की संख्या और गतिविधि को बढ़ाकर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है,

सूजन में कमी

सुबह टहलने से साइटोकिन्स के स्तर को कम करके सूजन को कम किया जा सकता है, जो सूजन के अणु हैं जो मधुमेह, गठिया और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का कारण खत्म कर सकते हैं,

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि

सुबह टहलने से नई मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देकर, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करके और संज्ञानात्मक प्रदर्शन, स्मृति और रचनात्मकता को बढ़ाकर आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाया जा सकता है,

अच्छा मूड

सुबह टहलने से एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन रिलीज होकर आपका मूड अच्छा हो सकता है, जो न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो आपको खुश, शांत और प्रेरित महसूस कराते हैं, यह आपको तनाव, चिंता और अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है.

मधुमेह को रोका या प्रबंधित किया जा सकता है

सुबह टहलने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है, और यह आपके ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह से होने वाली जटिलताओं से बचने में आपकी मदद कर सकता है,

हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद

सुबह टहलना आपकी हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करके आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है, यह ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर और गिरने के जोखिम को रोक या कम कर सकता है