नवजात से 3 महीने को शिशु को 14 से 17 घंटे की

4 -12 महीने के बच्चों को 12 से 16 घंटे की नींद नींद लेनी चाहिए

1-2 साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे नींद लेनी चाहिए

3-5 साल के बच्चों को हर दिन 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए

9-12 साल के बच्चों को रोजाना 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए

13-18 साल के युवाओं को प्रतिदिन 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए

18 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद काफी होती है.