स्मॉग से बचे

पॉपुलेशन वाले स्मॉग है तो बाहर जा कर वॉकींग करने से बचे, वरना इससे आपके सेहद पर बुरा असर पड़ सकता है.

वॉर्मअप न करना

वॉर्मअप न करने से स्वास्थ पर असर पड़ सकती है, वॉर्मअप करने से अपको एक्सरसाइज करने की क्षमता मिलती है.

गलत फुटवियर

दौड़ के लिए सही फुटवियर सही चुनाव करना जरुर है, वरना इंजरी हो सकती है.

वॉक से पहले खाना

वॉक पर जानें से पहले ध्यान रखें की ज्यदा भोजन का सेवन ना करें. इससे हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है.

जरुरी बातें

आप अगर वॉक पर जा रहे हैं तो जानें से कुछ समय पहले पानी पी लें, बिना पानी पए जाने से डिहाइड्रशन हो सकता है.

कार्डियो के फायदे

सुबह-सुबह कार्डियो एक्सरसाइज वॉक, हल्लकी दौड़ और साइकलिंग करने से सेहत के फायदेमंद होती है.

मॉर्निंग वॉक के दौरान करते हैं ये गलत‍ियां, तो संभल जाएं

रोजाना सिर्फ आधे घंटे की मॉर्निंग वॉक करके आप खुद को लंबे समय के लिए स्वस्थ रह सकते है.

फ‍िट रहने के ल‍िए मॉर्निंग वॉक फायदेमंद मानी जाती है.

वजन नियंत्रण में रखे

किसी तरह का एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं, तो आप मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं.

अगर आप वॉक से पहले ये काम करते है, तो हो सकता है सेहत खराब