खाएं ये 10 चीजें, तेजी से बढ़ेगा स्टेमिना

वर्कआउट

स्टेमिना कम होने से ज्यादा देर तक वर्कआउट नहीं पाता है और ना ही योगा या जॉगिग हो पाती है.

स्टेमिना

बॉडी की स्टेमिना बढ़ाने के लिए इन 10 चीजों को अपने खाने में शामिल करें.

बादाम

बादाम में न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जिससे स्टेमिना बढ़ता है.

पीनट बटर

पीनट बटर के सेवन से पेट भरा रहता है. साथ ही इससे वर्कआउट के लिए बॉडी प्रोटीन मिलता है.

खट्टे फल

स्टेमिना बढ़ाने के लिए आप अपने खाने में खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू शामिल करें. इनमें विटामिन सी होता है, जो स्टेमिना के साथ इम्युनिटी को बढ़ाते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे स्टेमिना बढ़ता है क्योंकि इनमें आयरन और फाइबर होता है.

ब्राउन राइस

स्टेमिना को तेजी से बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में ब्राउन राइस को शामिल करें क्योंकि इनमें फाइबर और विटामिन होता है.

केला

केला खाने से आपका स्टेमिना बूस्ट होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटेशियम होता है.

दही

दही में कैल्शियम और प्रोटीन होता है. इसके सेवन से स्टेमिना बूस्ट होता है.

दलिया

दलिया में कई तरह पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में स्टेमिना बढ़ाते हैं.

दूध

दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शिय पाया जाता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है और स्टेमिना बढ़ाता है.

अंडा

अंडा खाने से आपकी बॉडी को प्रोटीन मिलता है. साथ ही एनर्जी भी बढ़ती है.