गर्मियां जाने वाली हैं और सर्दी दस्तक देने वाली है. बदलते मौसम में इन्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है.
बीमारी
इसके चलते ज्यादातर लोगों को सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार, बदन दर्द होने लगता है.
इन्यूनिटी
इन्यूनिटी बढ़ाने और संक्रमण से बचने के लिए आप भरपूर मात्रा में विटामिन सी लें.
एंटीऑक्सीडेंट
विटामिन सी हमारे शरीर के लिए एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट है. इसके सेवन से बॉडी से रेडिकल्स खत्म हो जाता है.
कॉलेजन
विटामिन सी कॉलेजन नामक प्रोटीन का निर्माण करता है, जो त्वचा, बालो और हड्डियों के लिए जरूरी है. इसके सेवन से इम्यूनी मजबूत होती है और बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है.
संतरा
विटामिन सी की कमी से आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं. इससे बचने के लिए कुछ संतरे से ज्यादा कुछ सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें.
नींबू
नींबू में भरपूर विटामिन सी होता है. एक नींबू में 31 मिलीग्राम विटामिन सी होता है.
ब्रोकली
ब्रोकली में भी भरपूर विटामिन सी होता है. साथ ही इसमें विटामिन के, विटामिन ए और भरपूर फाइबर होता है. इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है. इसके सेवन से विटामिन सी की कमी पूरी हो जाती है.
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च में विटामिन ए और फाइबर पाया जाता है. इसके साथ ही इसमें भरपूर विटामिन सी भी होता है.
फूल गोभी
फूल गोभी में भी भरपूर विटामिन सी होता है. साथ ही फाइबर भी पाया जाता है.
आलू
एक आलू खाने से आपको 27 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है.