यदि हमारे दिमाग में स्ट्रेस बढ़ने लगे, तो इसे कम करना बहुत जरूरी है वरना ये बीमारी डिप्रेशन में बदल जाती हैं. ये लंबे समय तक होने से स्थिति बहुत ज्यादा खराब हो जाती है.
इन आदतों को करें शामिल
वहीं, अगर आप अपनी डेली रुटीन में कुछ आदतों को शामिल कर लेंते हैं, तो मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है. अगर आप डिप्रेशन से बचें रहते हैं, तो प्रोडक्टिविटी बढ़ती है.
खुद से प्यार
जो लोग खुद से प्यार करते हैं, उनके डिप्रेशन में जाने की आशंका कम होती है.
स्क्रीन टाइमिंग
लंबे वक्त तक फोन या कंप्यूटर पर काम कर से मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है. इस वजह से अपना स्क्रीन टाइमिंग कम करें.
सोना और उठना
मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए सोने और उठने का सही समय बनाएं.
स्ट्रेस दूर रहना
ऐसा करने से स्ट्रेस दूर रहता है, जिससे पूरी हेल्थ अच्छी रहती है.
नशीली चीजें
कुछ भी नशीली चीजों को खाने से इनका असर दिमाग पर होता है.
स्मोकिंग और अल्कोहल
इससे बचने के लिए आप स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन ना करें.
सोशल होना
डिप्रेशन होने पर शख्स मन की बात किसी से नहीं कह पाता है इसलिए थोड़ा सोशल हो जाएं.
परिवार और दोस्त
अपने परिवार और दोस्त से अपने मुश्किल वक्त में बात करें, इससे आपको तनाव से बाहर आने में मदद मिलेगी.
मानसिक और शारीरिक
मानसिक सेहत के साथ शारीरिक सेहत के लिए योग और एक्सरसाइज करें. साथ ही अच्छा खाना खाएं.