रोज खाएं ये चीजें, नस-नस में भर देंगी खून

खून की कमी

भारतीयों के लिए खून की कमी एक बड़ी समस्या है. भारत की आधे से ज्यादा महिलाएं आज भी इसी कमी से जूझ रही हैं.

बीमारी

शरीर में खून की कमी होने से कई बीमारियां जकड़ लेती हैं.

प्रोटिन

हीमोग्लोबिन एक तरह का प्रोटिन होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में होता है.

ऑक्सीजन

हीमोग्लोबिन ही शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है.

कमी

अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है, तो इसका सीधा असर ऑक्सीजन सप्लाई पर पड़ता है, जिसकी वजह से अंगों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है.

हीमोग्लोबिन

एक स्वस्थ पुरुष 14 से 18 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन होना चाहिए. वहीं, एक महिला में 12 से 15 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन होना जरूरी है.

आयरन

शरीर में हीमोग्लोबिन का कमी होने पर आयरन ज्यादा से ज्यादा लेना चाहिए. इसके लिए आप केले, पालक, मसूर की दाल, टोफू, साबूत अनाज, दाल, बींस, बंदगोभी खा सकते हैं.

विटामिन सी

इसके अलावा आप शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर चीजों को सेवन करें. जैसे नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी और हरी सब्जियां.

ड्राई फ्रूट्स

खून की कमी पूरी करने के लिए आप किशमिश, सूखा आलूबुखारा, खुबानी, खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें.

विटामिन बी9

फोलेट विटामिन बी9 का एक प्राकृतिर रूप है, जो हीमोग्लोबिन के लिए बहुत जरूरी है. फोलेट को बॉडी में बढ़ाने के लिए पालक, हरी मटर, मसूर की दाल, राजमा का सेवन करें.

खाएं ये चीजें

बॉडी में खून की कमी को दूर करने के लिए अंडा, मछली, बींस, दाल, मीट और दूध पिएं.