डायबिटीज के रोगियों के लिए रामबाण है 'रागी' का सेवन, जानें फायदे
Sandhya Yadav
Aug 18, 2023
डायबिटीज बीमारी आम
आजकल डायबिटीज की बीमारी काफी आम हो गई है. 10 में से छह लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं.
खानपान का खास ध्यान
बच्चे से लेकर बड़ों तक में डायबिटीज के अलग-अलग प्रकार देखे जाते हैं. ऐसे में लोगों को अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए.
बदलती लाइफस्टाइल और खानपान
लोगों में डायबिटीज बढ़ने की कई वजहें हैं, जिनमें बदलती लाइफस्टाइल और खानपान भी शामिल है.
सॉफ्ट ड्रिंक्स और जंक फूड हैं वजह
अक्सर सॉफ्ट ड्रिंक्स और जंक फूड भी लोग में डायबिटीज बढ़ाने की वजह है.
बीमारी को करे कंट्रोल
डायबिटीज की बीमारी को पूरी तरह से खत्म तो नहीं किया जा सकता है लेकिन कंट्रोल में जरूर रखा जा सकता है. इसके लिए आज हम आपको कुछ चीजों के बारे में बताएंगे.
डायबिटीज में फायदेमंद
शुगर यानी कि डायबिटीज के मरीजों के लिए रागी एक रामबाण उपाय है. डायबिटीज रोगियों को रागी का सेवन जरूर करना चाहिए.
रागी की खिचड़ी का सेवन
डायबिटीज के रोगियों को रागी की खिचड़ी का सेवन करना चाहिए. इससे उनका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इसमें पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट काफी लाभदायक होता है.
ग्लाइसमिक इंडेक्स
रागी का ग्लाइसमिक इंडेक्स काफी कम होता है. यह रोगियों के ब्लड में शुगर को बढ़ाने नहीं देता है.
गैस, अपच से दूर
रागी के सेवन से पेट से जुड़ी दिक्कतें जैसे गैस, अपच भी काफी हद तक कम हो जाती हैं.
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल
डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे लोगों को हर दिन रागी की खिचड़ी का सेवन करना चाहिए. इससे उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.