आयरन की कमी

आजकल ज्यादातर लोग आयरन की कमी से जूझ रहे हैं.

जरूरी पोषक तत्व

अन्य विटामिंस की तरह ही आयरन शरीर के लिए काफी जरूरी पोषक तत्व माना जाता है. यह पूरी बॉडी में ऑक्सीजन को पहुंचाने का काम करता है.

दिक्कतें

शरीर में आयरन की कमी होते ही कई तरह की दिक्कतें शुरू हो जाती हैं.

अहम घटक

आयरन हीमोग्लोबिन का सबसे अहम घटक माना जाता है.

लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन पाती

जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उनके शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं.

शरीर में आरबीसी की वजह से होने वाली आयरन की कमी को एनीमिया रोग का नाम दिया गया है.

हलीम जूस

शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन ए, सी, ई, फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और फोलिक एसिड से भरपूर हलीम जूस का सेवन करना चाहिए.

चुकंदर का जूस

चुकंदर में आयरन, पोटेशियम, फोलेट, मैंगनीज, विटामिन सी और विटामिन C जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाते हैं.

पालक का जूस

खून से जुड़ी बीमारियों के लिए पालक के जूस से बेहतर कोई ऑप्शन नहीं होता है. यह विटामिन सी और आयरन जैसे तत्वों से भरपूर होता है.

मिक्स वेजिटेबल जूस

शरीर में फाइबर और विटामिन सी की कमी को पूरा करने में काफी फायदा देता है. इसे पीने से शरीर में भरपूर आयरन भी मिलता है.

ऑरेंज जूस

शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ऑरेंज जूस का सेवन काफी लाभदायक होता है. विटामिन सी सबसे अहम होता ही है. इसके साथ ही आयरन की कमी को भी पूरा करता है.