चिकन या मछली

चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलाने के लिए चिकन या मछली जैसे दुबले प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें.

क्विनोआ

निरंतर ऊर्जा और पेट की चर्बी कम करने के लिए क्विनोआ जैसे साबुत अनाज का चयन करें.

पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें, तृप्ति को बढ़ावा देना और वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करना.

स्वस्थ चयापचय

स्वस्थ चयापचय का समर्थन करने के लिए जामुन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों को शामिल करें.

एवोकाडो

एवोकाडो जैसे स्वस्थ वसा को शामिल करें, जो पेट की आंत की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है.

डेयरी उत्पाद

अतिरिक्त कैलोरी और वसा के बिना आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें.

पानी

पानी से हाइड्रेटेड रहें, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और वजन प्रबंधन लक्ष्यों में सहायता करना.

फाइबर युक्त खाद्य

भोजन में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी शरीर की चर्बी को दूर रखने में महत्वपूर्ण है.

स्रोत फलियां

फाइबर के अच्छे स्रोत फलियां, जई, साइलियम भूसी, चिया बीज के साथ-साथ सब्जियां और फल जैसे खाद्य पदार्थ हैं.

शराब

अपने शराब का सेवन नियंत्रित करें.

तनाव

अपने तनाव के स्तर को कम करें.