लोहे सी मजबूत हो जाएगी रीढ़ की हड्डी, करें ये योगासन

दर्द और बीमारियां

योग से इंसान अपना मोटापा और वजन कम करने के साथ कई दर्द और बीमारियों से बच सकता है.

योगासन

अगर आप रीढ़ की हड्डी के दर्द से परेशान हैं, तो आप कुछ योगासन से इसे दूर कर सकते हैं.

हेल्दी लाइफ

आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी में इंसान के पास योग करने के लिए समय नहीं होता है, लेकिन एक हेल्दी लाइफ के लिए योग करना बहुत जरूरी है.

रीढ़ की हड्डी

वहीं, अगर आप अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत करना चाहते हैं, तो रोज कम से कम सुबह 15 से 20 मिनट योग करें.

भुजंगासन

रीढ़ की हड्डी की मजबूत बनाने के लिए आप भुजंगासन करें. इस आसन को करने से स्पाइनल कॉर्ड पीछे की ओर मुड़ती है और कूल्हे मजबूत होते हैं.

2 से 3 मिनट

इसको करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है. इस आसन को हर रोज 2 से 3 मिनट करें.

चक्रासन

चक्रासन करने से फेफड़े स्ट्रेच होते हैं. साथ ही रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है. चक्रासन करने से पैर, कंधा और पेल्विक एरिया मजबूत होता है.

शलभासन

शलभासन करने से पीठ की मसल्स मजबूत होती है. साथ ही कमर दर्द भी दूर हो जाता है.

पेट की चर्बी

शलभासन करने से दोनों हाथ, जांघ, पैर और पिंडली मजबूत होती हैं. इससे पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है.

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन करने से पेट की मांसपेशियां और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है. इस आसान को हर रोज कम से कम 2 से 5 मिनट करना चाहिए.

धनुरासन

धनुरास को करने से स्पाइनल कॉर्ड का दर्द दूर हो जाता है. इस आसन को करने से फेफड़े खुलते हैं. इसको हर रोज करने से पीठ की मसल्स मजबूत होती हैं.